Gali būti, kad nesuvokiate, kokia svarbi jūsų bendrai sveikatai ir gerovei yra burnos higiena. Įgiję paprastų, bet veiksmingų įpročių, tokių kaip taisyklingas dantų valymas šepetėliu ir tarpdančių siūlu, galite paruošti dirvą sveikesnei ateičiai. Tai ne tik ryški šypsena, bet ir problemų, galinčių ilgainiui sukelti rimtesnių problemų, prevencija. Taigi kokią kasdienę praktiką turėtumėte taikyti, kad užtikrintumėte, jog viską darote teisingai? Panagrinėkime pagrindinius metodus, kurie gali pakeisti jūsų burnos priežiūros rutiną.
Trumpi patarimai
- Du kartus per dieną valykite dantis šepetėliu su minkštais šereliais ir fluoro turinčia dantų pasta, kad veiksmingai pašalintumėte apnašas ir išvengtumėte ėduonies.
- Kasdien naudokite dantų siūlą, kad pašalintumėte apnašas ir maisto daleles tarp dantų ir sumažintumėte dantenų ligų ir blogo burnos kvapo riziką.
- Planuokite reguliarias dantų apžiūras, kad anksti būtų aptiktos burnos ertmės problemos, ir profesionalų valymą, kad išlaikytumėte optimalią dantų sveikatą.
- Laikykitės subalansuotos mitybos, ribokite saldžius užkandžius ir gėrimus, kad palaikytumėte burnos sveikatą ir bendrą savijautą.
Kasdieniai dantų valymo būdai
Kaip dažnai galvojate apie tinkamus dantų valymo būdus? Jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai nepakankamai dažnai.
Teisingas dantų valymas yra gyvybiškai svarbus burnos sveikatai palaikyti, ir tai yra paprasčiau, nei manote. Pradėkite nuo dantų šepetėlio su minkštais šereliais ir dantų pastos su fluoru. Stipriai suimkite dantų šepetėlį, bet per daug nespauskite, nes tai gali pakenkti dantenoms.
Pastatykite šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų. Toks kampas padeda efektyviai pasiekti apnašas ir nešvarumus. Švelniais sukamaisiais judesiais valykite išorinius dantų paviršius. Kiekvienam burnos kvadrantui skirkite apie 30 sekundžių.
Padarę išorinius paviršius, pereikite prie vidinių paviršių. Norėdami kruopščiai išvalyti vidines puses, pakreipkite šepetėlį vertikaliai ir atlikite judesius aukštyn-žemyn, kad užtikrintumėte kruopštų valymą.
Tada nepamirškite nuvalyti kramtomųjų dantų kramtomųjų paviršių. Šiose vietose dažnai susikaupia maisto dalelių, todėl gerai jas nušveiskite. Liežuvis taip pat nusipelno dėmesio; švelniai valydami jį šepetėliu galite pašalinti bakterijas ir atgaivinti burnos kvapą.
Stenkitės valyti liežuvį bent dvi minutes du kartus per dieną – vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą.
Dantų siūlų naudojimo svarba
Dantų siūlas yra labai svarbi burnos higienos dalis, nes juo pašalinamos apnašos ir maisto dalelės iš tarpdančių, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Daugelis žmonių nepakankamai įvertina jo svarbą, tačiau dantų siūlų nenaudojimas gali sukelti rimtų dantų problemų, tokių kaip dantenų ligos ir ėduonis. Įtraukdami dantų siūlą į kasdienę rutiną, žengsite aktyvų žingsnį, kad išsaugotumėte bendrą burnos sveikatą.
Štai keturios pagrindinės priežastys, kodėl turėtumėte teikti pirmenybę dantų siūlui:
- Apsaugo nuo dantenų ligų: Dantų siūlas padeda pašalinti bakterijas ir apnašas, kurios gali sukelti gingivitą ir periodontitą.
- Mažina blogą kvapą: Maisto dalelės, įstrigusios tarp dantų, gali prisidėti prie nemalonaus kvapo atsiradimo. Valydami dantis siūlu pašalinsite šias daleles ir jūsų burnos kvapas bus gaivesnis.
- Gerina bendrą sveikatą: Tyrimai rodo ryšį tarp burnos sveikatos ir sisteminės sveikatos. Užkirsdami kelią dantenų ligoms dantų siūlu, galite sumažinti tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir diabetą, riziką.
- Taupo pinigus: Reguliarus dantų siūlų valymas gali padėti išvengti brangiai kainuojančių odontologinių procedūrų. Rūpindamiesi savo burnos sveikata dabar, tikėtina, kad ateityje sutaupysite lėšų ėduonies ir dantenų problemoms gydyti.
Įpraskite kasdien naudoti dantų siūlą ir pastebėsite skirtumą savo burnos sveikatos srityje. Jūsų šypsena nusipelno geriausios priežiūros, o dantų siūlas yra paprastas, bet veiksmingas būdas tai pasiekti.
Reguliari dantų patikra
Reguliarūs dantų patikrinimai yra labai svarbūs norint anksti pastebėti galimas problemas ir palaikyti idealią burnos sveikatą.
Šių apsilankymų metu odontologas gali nustatyti problemas, kurių galite nepastebėti, pavyzdžiui, ėduonį ar dantenų ligas, kol jos neperaugo į rimtesnes ligas. Jei manote, kad praleidę profilaktinį patikrinimą nieko nelaimėsite, pagalvokite, kad daugelis dantų problemų ankstyvose stadijose būna besimptomės.
Per vizitą odontologas atliks išsamią apžiūrą, patikrins, ar nėra dantų ėduonies, dantenų uždegimo ir kitų burnos sveikatos problemų. Taip pat tikriausiai atliks rentgeno nuotraukas, kad susidarytų išsamų vaizdą apie jūsų dantų sveikatą po dantų paviršiumi. Toks aktyvus požiūris padeda išvengti ilgesnio gydymo ir išlaidų.
Kitas labai svarbus dantų patikrinimo aspektas – profesionalus dantų valymas. Net jei reguliariai valote dantis šepetėliu ir tarpdančių siūlu, negalite pašalinti visų apnašų ir dantų akmenų sankaupų. Dantų higienistas išvalys jūsų dantis, kad juose neliktų kenksmingų bakterijų ir sumažėtų dantų ėduonies ir dantenų ligų rizika.
Nepamirškite, kad reguliarūs patikrinimai taip pat suteikia galimybę aptarti bet kokius burnos sveikatos pokyčius, užduoti klausimus ir gauti asmeninius patarimus, pritaikytus jūsų poreikiams.
Siekite lankytis pas odontologą kas šešis mėnesius arba kaip rekomenduojama, kad jūsų šypsena išliktų skaisti ir sveika. Teikdami pirmenybę šiems apsilankymams, investuojate į savo ilgalaikę gerovę ir pasirūpinate šviesesne ateitimi.
Kaip dažnai turėčiau keisti dantų šepetėlį?
Dantų šepetėlį reikėtų keisti kas tris-keturis mėnesius arba anksčiau, jei šereliai nusitrynę.
Susidėvėjęs dantų šepetėlis neveiksmingai valo dantis, todėl labai svarbu, kad jis būtų geros būklės.
Jei sirgote, taip pat pravartu jį pakeisti, kad išvengtumėte pakartotinės infekcijos.
Reguliariai atnaujinamas dantų šepetėlis padeda palaikyti idealią burnos higieną, todėl dantys išlieka švarūs ir sveiki.
Ar mityba gali turėti įtakos mano burnos sveikatai?
Taip, jūsų mityba gali turėti didelę įtaką jūsų burnos sveikatai.
Kai vartojate saldų ir rūgštų maistą, didinate ėduonies ir emalio erozijos riziką.
Kita vertus, valgydami traškius vaisius ir daržoves galite natūraliai išvalyti dantis ir paskatinti seilių gamybą, kuri apsaugo nuo ėduonies.
Taigi svarbu rinktis subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, kad dantys ir dantenos būtų sveiki.
Įvertinkite šiuos pasirinkimus!
Kokie yra geriausi burnos skalavimo skysčiai burnos higienai?
Rinkdamiesi geriausią burnos skalavimo skystį burnos higienai, ieškokite tokių, kurių sudėtyje yra fluoro, stiprinančio dantis.
Antiseptiniai burnos skalavimo skysčiai su chlorheksidinu gali padėti sumažinti apnašas ir kovoti su dantenų ligomis.
Jei nerimaujate dėl jautrumo, atkreipkite dėmesį į burnos skalavimo skysčius be alkoholio, kurie nesausina burnos.
Visada patikrinkite, ar produktas patvirtintas ADA, kad būtų užtikrintas jo veiksmingumas.
Ar elektriniai dantų šepetėliai geresni už rankinius?
Kai klausiate, ar elektriniai dantų šepetėliai yra geresni už rankinius, tai tikrai priklauso nuo jūsų poreikių.
Elektriniais dantų šepetėliais dažnai užtikrinamas tolygesnis dantų valymo spaudimas ir lengviau pasiekiamos sudėtingos vietos. Jais taip pat galima smagiau valyti dantis, ypač jei yra laikmačio funkcija.
Tačiau rankiniai dantų šepetėliai gali būti tokie pat veiksmingi, jei kruopščiai prižiūrėsite dantų valymo techniką.
Galiausiai reikia pasirinkti tai, kas geriausiai tinka jūsų įpročiams ir pageidavimams.
Kaip išvengti blogo burnos kvapo?
Kad išvengtumėte nemalonaus burnos kvapo, dantis turėtumėte valyti bent du kartus per dieną ir kasdien naudoti dantų siūlą, kad pašalintumėte maisto daleles.
Nepamirškite valyti liežuvio, nes jame gali užsilaikyti bakterijos.
Būkite hidratuoti – gerkite daug vandens ir kramtykite becukrę kramtomąją gumą, kad paskatintumėte seilių gamybą.
Taip pat labai svarbu reguliariai tikrintis dantis, nes tai padeda nustatyti bet kokias pagrindines problemas.
Atlikę šiuos paprastus veiksmus, pastebėsite, kad jūsų burnos kvapas labai pagerėjo!
Išvada
Laikydamiesi šių svarbiausių burnos higienos patarimų, užsitikrinsite sveikesnę ateitį.
Įpraskite šepetėliu valyti dantis du kartus per dieną, naudodami tinkamą techniką, ir nepraleiskite dantų siūlo – dantenos jums padėkos!
Reguliarūs dantų patikrinimai yra labai svarbūs norint anksti pastebėti bet kokias problemas, todėl susiplanuokite vizitus ir išsaugokite skaisčią šypseną.
Atminkite, kad rūpinimasis dantimis šiandien reiškia sveikesnį rytojų, todėl rūpinkitės savo burnos sveikata!
